对眼睛视力最有益的十种食物 吃什么食物对眼睛有好处？

1、对眼睛好的水果有几大类：富含维生素A的水果，比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。

2、因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩，可预防视疲劳、干眼病;2、富含维生素B的食物，比如水果有香蕉、葡萄、猕猴桃等，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助;3、富含维生素C的这些水果，有预防老年性白内障的作用。

3、这类水果有苹果、草莓、西红柿、蓝莓、葡萄。

4、蓝莓和葡萄里含有大量花青素，花青素有改善局部血液循环，抗氧化作用，减缓眼睛衰老，有助于预防白内障、眼部玻璃体混浊、眼部退行性疾病的作用。

5、保护眼睛除要吃合适食物，需平时注意用眼卫生，比如要注意眼部休息，少看手机等电子产品，做眼保健操，每天做2次。

6、尤其是不要熬夜，早点休息。

7、这样从生活起居饮食方面全方位调理，才能起到调理和预防眼病的作用。

8、胡萝卜好像对眼睛挺好的像我们日常中的苹果，草莓，香蕉，猕猴桃对人体的眼睛都是有好处的对眼睛好的水果有几大类：富含维生素A的水果，比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。

9、因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩，可预防视疲劳、干眼病;富含维生素B的食物，比如水果有香蕉、葡萄、猕猴桃等，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助;富含维生素C的这些水果，有预防老年性白内障的作用。

10、这类水果有苹果、草莓、西红柿、蓝莓、葡萄。

11、蓝莓和葡萄里含有大量花青素，花青素有改善局部血液循环，抗氧化作用，减缓眼睛衰老，有助于预防白内障、眼部玻璃体混浊、眼部退行性疾病的作用。

12、保护眼睛除要吃合适食物，需平时注意用眼卫生，比如要注意眼部休息，少看手机等电子产品，做眼保健操，每天做2次。

13、尤其是不要熬夜，早点休息。

14、这样从生活起居饮食方面全方位调理，才能起到调理和预防眼病的作用。

15、维生素震颤富含丰富维生素的水果都很好，其中蓝莓的效果最好，可以缓解眼部疲劳蓝莓对眼睛比较好的可以选择吃一些胡萝卜和柿子什么的，建议询问医生蓝莓： 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。

16、蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用维生素C的水果，葡萄，橘子，注意不要用眼疲劳猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

叶黄素不能改善视力，但是可以缓解眼睛疲劳以及提高眼底视网膜神经细胞功能等情况。

叶黄素存在于人体的各个部位，比如脑部、眼睛、皮肤、心脏等，如果人体缺乏叶黄素，可能会出现各个系统的损害，建议患者应及时补充叶黄素。叶黄素可以起到保护视网膜的作用，可以缓解眼睛疲劳、提高眼底视网膜神经细胞功能等情况，但一般并不能够直接改善视力。同时还有抗氧化的作用，可以有效地预防血管的硬化。

如果患者视力异常，在平时生活中需特别注意保护眼睛，如果患者长时间在电脑面前学习或工作，会造成视觉性疲劳以及眼睛干涩。强烈的光照会对人眼造成很大的危害，也会造成人体内的叶黄素大量流失。建议患者随身携带遮阳帽、太阳镜等保护眼睛的用品。平时生活中患者可以吃一些叶黄素含量较多的食物，如菠菜、蛋黄、玉米、南瓜、桃子等

对眼睛有好处的食物：

1、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些食物当中的维生素A能够很好的促进视网膜功能的提高，有很好的提高视力的作用。

2、富含有类胡萝卜素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡萝卜，这些食物当中的β-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A，进而也能够促进视力的提高。

3、从中医食疗的角度上来讲青色入肝，而肝开窍于目，对于绿色的油菜、菠菜、油麦菜适当食用，通过滋补肝经而发挥对眼睛有好处的作用。